Как посадить ребёнка на шпагат

shpagat

Если Вы беспокоитесь о гибкости малыша или ваш ребенок хочет сесть на шпагат — это не составит труда.

Начинайте в тот период времени, когда сыну или дочке примерно 5-7 лет. Этот возраст самый приемлемый для начала занятий, которые укрепляют организм и помогают мышцам быть в тонусе. Сначала стоит позаботиться о развитии активной гибкости, создание которой возможно при прилаживании усилий мышцами. Растягиваться нужно ежедневно, ведь именно растяжка помогает достичь гибкость.

Прежде всего, помните о махах ногами. Малыш должен стоять боковой частью к стулу, одна рука держит его, а вторая располагается на поясе. Двигаясь десять раз в разные стороны можно создавать динамичные вращения. Затем следует смена положения и продолжаете те же действия на другую ногу. Носочек должен быть хорошо натянут при выполнении. Коленки не в сгибе, ножки ровные. Спину не горбатить, она должна быть ровной , достигая определенного положения.

Далее следуют статические растяжения. Вы должны продемонстрировать на собственном примере действия, используя наклоны вперед. В ходе действий, касайтесь пола ладошками, держась на протяжении 10 с в одном положении, медленно возвращаясь в позицию. Действие повторяется 10 раз.
Затем рука охватывает правую ногу, согнутую в коленях, натягивая пятку к ягодице. Упражнение проделывается 5 раз, а затем следует размять вторую ногу.

Последующие упражнения очень интересны, нога ложится на стул примерно по пояс, затем производятся наклоны, в которых нужно доставать ручкой к напольному покрытию. Родители должны помогать, стоя рядом, в нужный момент стать поддержкой ребенка. 5 раз повторяете упражнения. Если мышцы разогреты хорошо, приходит время выполнения самого шпагата. Ребенок должен выбрать: продольный или поперечный шпагат для него удобнее. Затем стоит осторожно опускаться, при этом ощущая поддержку старших. Не переусердствуйте, нужно продолжать действия до тех пор, пока не ощутите небольшую боль. Да и ребенок напрочь может отказаться от занятий, испытывая дискомфорт.

Ежедневно стоит уделять 20-30 минут занятиям. Спустя пару недель ребенок будет прилагать минимум усилий для достижения цели — сесть на шпагат.

shpagat

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *